[...] długotrwałe pobudzenie. Zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu w każdej fazie wysiłku Momentalnie odczuwalna Beta-alanina Poprawia skupienie i koncentrację. Bez cukru i bez tłuszczu. Niesamowite doznania smakowe- ulubiony napój energetyczny ALLnutrition Red Shock Shot to niesamowicie mocny shot przedtreningowy. Stworzony dla wszystkich osób [...]
[...] 1: 61.4g białka 40.9g tłuszczu 146.1g węglowodany x1 banan,kawa, masło orzechowe 50 g, odżywka białkowa sfd plus protein 25 g Teraz składniki na naleśniki na patelni bez tłuszczu robione: Mąka pszenna 130 g Jajko kurze X1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 220 ml Banana daje na naleśniki wraz z odżywka i masłem orzechowym i popijam to kawa [...]
[...] piersi kurczaka i białek jaj, aby miały b. mało tłuszczu. Podczas cyklu na masę, a potem na rzeźbę. Xena mówiła coś o smażeniu białek jaja na teflonie- czy tak można, tzn. bez tłuszczu ? Czy smażycie piersi kurczaka, czy tylko je gotujecie ? Jak smażycie, to w jaki sposób ? Wiem, że pan P. Filleborn smaży piersi używając tłuszczu w spray'u tzw. [...]
[...] z musli 14-makaron razowy z warzywami i indykiem 21-mleko z płatkami kukurydzianymi wtorek 8-2 kromki razowego chleba z kozim twarogiem 11-omlet z 2 jaj i chudego mleka, bez tłuszczu z 1/2 mango, kiwi i bananem 14-makaron razowy z warzywami 20-szklanka soku owocowego środa 8-2 kromki razowego chleba z wędliną 11-mleko z musli, jabłko 14- [...]
[...] 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.30g orzechów(włoskie,migdały)+banan 4pos.pierś z kurczaka ok 100-130g.+ryż biały 100g+jakaś sałatka albo ogórki-oczywiście bez tłuszczu,mięso w piekarniku. TRENING 5pos.pierś z kurczaka ok 100-130g.+ryż biały 100g+jakaś sałatka albo ogórki-oczywiście bez tłuszczu,mięso w piekarniku. 6pos.twaróg [...]
[...] I posiłek - owsianka II- np 2 kromki chleba pełnoziarnistego + chuda wędlinka + pomidorek III- ryż + pierś z kurczaka + warzywa na parze lub gotowane ewentualnie z patelni bez tłuszczu IV- np jogurt lub owoc V- twaróg lub serek wiejski + warzywko To taki przykładowy jadłospis dnia. Zero ziemniaków, zero białego pieczywa, ograniczona sól i [...]
Potrzebuję pomocy w przerobieniu diety. Cel to wypalenie tłuszczu z dolnej części brzuch bez znacznych strat w masie. Dt 5:15 pobudka 1 posiłek o 6 (praca) 100g płatków owsianych, 30 g rodzynek, 10-15 g migdałów, cynamon dla smaku. Wszystko zalane wodą 2 posiłek koło 9 - 9:30 (praca) 6-7 białek jaj 3 posiłek 12 - 12:30 (praca) 125g twarogu [...]
[...] (herbata), napoje gazowane i wszystkie słodycze. Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Mniej więcej tak to wygląda: śniadanie kanapka z gruboziarnistego chleba żytniego(bez masła) 50 gram serka wiejskiego plasterek pomidora i kilka plastrów ogórka szklanka mleka II śniadanie banan/jabłko/inny owoc jajko obiad piers z kurczaka pieczona w [...]
[...] że po treningu na masę przechodzi się na rzeźbę, a zawsze łatwiej jest wracać do miejsca w którym sie już było niż dopiero przecierać szlak (czyt. płaski brzuch praktycznie bez tłuszczu) Pozatym zawsze jakieś nowe doświadczenie treningowe :] Kurcze strasznie się rozpisałem, nie wiem czy to ktoś przeczyta :P Wiem, że w moim tekście jest pewnie [...]
[...] rzędu około 490 kcal - licząc spalanie kalorii podczas wysiłku na minutę, a wartość tych kalorii na min określiłem na 7 kcal). Mój cel to czysta masa mięśniowa, bez tłuszczu. Najwięcej tłuszczu odkłada się w udach, i dolnej części pasa, talia zawsze jest ok i góra. Obwód uda z przed schudnięcia 65cm, teraz 60cm. Dlatego bardzo by mi [...]
[...] do tego czasu chociaż trochę schudnąć. Poniżej moje odżywianie: Śniadanie w pracy 9:00 - Kanapka z dwóch kromek z margaryną light oraz wędliną drobiową (białko) i herbata bez cukru Drugie śniadanie w pracy o 12:00 - To samo / Płatki kukurydziane z mlekiem w weekend Obiad 16:30: Ryż z kurczakiem i warzywami / Grilowana pierś z kurczaka z [...]
[...] w tej wypowiedzi jakies bledy , ale nie wyzywajcie mnie zaraz :P. Krotko: Chce przybrac na wadze 5-7kg pozbyc sie tluszczu i przybrac miesni oraz siły , miec fajna rzezbe bez tluszczu Moje pytanie jak cwiczyc, jaka diete zastosowac itp. zeby zaspokoic moje wymagania :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: [...]
[...] posilki i uzupelnic mi diete lub jakos chiciaz troche mi pomuc w tej sytuacji. I mam pytanie: Czy jest nakas odzywka ktura pomoze mi w miare szybko zbudowac miesnie bez dodatkowego tluszczu lub nawet pomagajaca spalenie go a jednoczesnie ktora mi zastapi chociaz troche diety?jakis gainer lub mieszczanie roznych [...]
[...] odżywka jest dla Ciebie! Naprawdę skuteczny gainer - MET-Rx Size UP Gainer marki MET-Rx jest przeznaczony dla tych, którzy mają problemy ze wzrostem suchej masy mięśniowej bez tłuszczu. Odżywka zawiera wiele kluczowych składników, które pomogą ci przybierać na masie kiedy inne gainery wysiadają. Skład odżywczy Xtreme Size Up to komplet białek z [...]
[...] zajęcia 13:30 posiłek 1 (przedtreningowy) - węgle, białko, tłuszcz,warzywa (kurak, ryż, brokuły, oliwa) 14-15 trening 16:00 posiłek 2 (potreningowy) - to samo co w 1 ale bez tłuszczu 20:00 posiłek 3 to samo co w 1 23:00 kolacja - białko, tłuszcz, warzywa (wiejski + warzywa + oliwa) Prosze nie zwracac uwagi na menu bo ono codziennie jest [...]
[...] wcześniej jadłem po prostu to co uważałem za słuszne i w określonych ilościach) Otóż: Po przebudzeniu się jem śniadanie - 28g chleba żytniego z plasterkiem sera ok. 20g, bez masła i dodatków; wychodzę na zajęcia, w szkolę zjadam ok 200g jabłka; następny posiłek to 200g jogurtu 0% zmiksowanego z owocami (zazwyczaj jest to ok. 100g truskawek) - [...]
[...] ilość tłuszczu, 240 to normalny wynik? Lat 18, 192cm, 90kg, 3x siłownia/tydzień i 4x aeroby/tydzień. Zależy mi na robieniu masy, nie pali się, wolę powolnie nabierać mięśnia bez większych przyrostów w tłuszczu. 2.Jeżeli tak to skąd mam tyle tego dostarczyć, tzn co prócz jajek i orzechów jest takim produktem normalnego spożycia, który przejdzie [...]